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まんまるののんびり日記

ピアノレッスン7年目に突入しました~。大人のピアノなのでのんびり楽しく練習しています。

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体験レッスン

今日は一念発起して、肉体改造にチャレンジしてみたいなと思い、体験レッスンに行ってきました。
私って体は硬いし、何年も全く運動してないし、ここ1年で太っちゃったし、筋力ないし…今年50歳になってしまい、このままではどんどん体は緩み、老化していくばかり。
昔はジムに通ったり、スイミングを習ったりしてたんです。もう30代の頃の話ですが…。
それに何か自分を変えたいというか、いい方向に進化したいって気持ちもあって。
前にその思いもあって始めたのがピアノですが、今度はフィジカル面で何とかしてみたいなと。
まず最初に問診表みたいなのを書いて、その後着替えて鏡の前でボディチェック。
パーソナルトレーナーと言われるコーチのお姉さんにチェックしてもらいます。
私の体は筋肉のバランスが悪いようです。
足は外側の筋肉は固く張っているのに内側の筋肉が弱く、負けているため、骨盤などにゆがみも出ているそうです、
元々背骨が曲がっててバランスは悪いんですけどね。
お尻の筋肉も使えてないそうです。運動しないし、普段仕事でも動き回るってことがあまりないですからね。
立ちっぱなしか座りっぱなし、みたいな。
背中の筋肉も弱く、姿勢が悪い。
腕も上腕二頭筋はそれなりですが、腕の外側の筋肉が弱い。そうすると強い方の筋肉ばかりで支えるので使わない二の腕に脂肪がついてしまうと。
まあとにかく、全然ダメダメな体ですよ!自分でもよ~~く分かっているのでショックはありません。
それから足の筋肉が固まっていて、このままトレーニングしても張るばかりで脂肪が落ちにくい、と。
そこで骨盤の整体のようなことをして、筋肉を手でほぐしてくれました。
この時点で30分は経過。
「今日は1時間のはずやけど、トレーニングは今日はしないのかなあ」と思っていました。
そしたらここからトレーニング開始。
骨盤を締めるベルトをして、コーチの言うとおりにつま先立ちになったり、体をねじったり、中腰で体を動かしたり。
ベルトを外してからは、地味だけどきつい筋トレ!
見た目そんなに動かさないけど、保持するのキツイ~~。
お尻や太ももの後ろ&内側、緩んでいる骨盤を締める感じのトレーニング。
ボールやゴムベルトなどちょっとした小道具を使って。
じわ~~~っと汗が出ました。30回、とかやるわけじゃないのに。
トレーニングも1時間やりました。
初回は1時間では終わらないようでした。
終わった後は使った筋肉がだるくて、3時間以上経った今もそんな感じです。
普段姿勢が悪いのですが、今日はふと姿勢が悪くなると「ハッ」としてちょっと直したりして。
意識するのが大事ですね。
先生の言うとおりにやるのがまた難しい。
肩の力抜いて~と言われても必死になるとつい肩が上がってしまう。
今は思い通りに体を動かすこともままなりません。
先生は「大丈夫、必ず引き締まりますよ」とのこと。無理な食事制限はせず、よい筋肉をつけ、脂肪を燃やすために動物性たんぱく質を摂り、発酵食品を摂るようにとのことで、まあ普通のコメントですね^^
こんなことしなくてもスタイルのいい人は羨ましいです。
私は昔から体型コンプレックスがあります。でもこうして本気で改善に取り組むのは初めてです。
スタイルはどれだけよくなるか分かりませんが、姿勢がよくなったり、血行が良くなって、筋肉が柔らかくなるといいかなと思います。何しろ足とかすごく筋肉がパンパンらしいので。。。
「細くなりますよ」って言われたんですけどね。
頑張ってみます。変化あるかどうかは時間が経って身近な人から何か反応があるかどうかで判定・・・かな?
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Comment

NoTitle 

おはようございます!!

あ、ジムの体験にいらっしゃったのですね。
でもまんまるさんってそんなにお肉ついてないような・・・。これ以上細くしない方が良いような気もしますが、筋肉は確かに大切かもしれませんよね
そして客観的に自分の身体を見て第三者に分析してもらうって良いですね♬

私はまんまるさんよりプラス8歳でして、今。女性専用某30分フィットネスに通い始めて7~8年ですが、やっぱり50を境に私自身も小さな不具合などが出始めてそのころにいろいろ真剣に考え始めました。
今までは、特に何もしなくても若さだけでどーにかなったことも、これからはそうもいかないかも・・・と。
切実に思いましたね~。
これからも、とにかくアタマが緩まないように(笑)楽器をやり手先を動かして鍛え、身体は何かしら自発的に運動しなきゃだめだなーなんて思っています。

汗をかくって清々しいし意外と楽しいですよね。
私も頑張ります♬
  • posted by ちこpia 
  • URL 
  • 2017.09/18 07:43分 
  • [Edit]
  • [Res]

ちこpiaさん 

おはようございます^^
ジムというか、個人のレッスンなのでマンションの1室で1対1でやってました。
ジムみたいな大きなマシンは使いませんが、チューブとか手すりとか小道具があってそれを使って地味な筋トレを。

> でもまんまるさんってそんなにお肉ついてないような・・・。これ以上細くしない方が良いような気もしますが、筋肉は確かに大切かもしれませんよね
> そして客観的に自分の身体を見て第三者に分析してもらうって良いですね♬

謙遜でも何でもなく、着やせしてるんだと思います。というか、体型を誤魔化す服装を心がけています。
それと貧乳で胸板が薄いから痩せて見えるんじゃないかなあ。
お腹~太ももにかけては3人出産しただけのことはある貫禄があります。
仮にダイエットで細くなったとしても筋肉をつけないとすぐ太るし、姿勢も悪くなると思うので、この際専門家のコーチングを受けようかと。
やっぱり50代になると更年期もあるし、体が変わる感じがします。
同じと思っていてもぜい肉がつくし、筋力は落ちるし…。
自分をこれ以上甘やかすと後で後悔する気がして。

> これからも、とにかくアタマが緩まないように(笑)楽器をやり手先を動かして鍛え、身体は何かしら自発的に運動しなきゃだめだなーなんて思っています。

そう、頭に関しては仕事と、ピアノがあれば何とかなるかなと。
楽典の勉強もピアノの練習以上に頭使わないと全然できなくて^^;

> 汗をかくって清々しいし意外と楽しいですよね。
> 私も頑張ります♬

そうですね、今日は既に筋肉痛なんですけど、さすがに普段痛くならないような筋肉が痛いです。
ってことは使ってない筋肉をちゃんと使ってたわけですね。さすが先生だなと思います。
お互い頑張りましょう!
  • posted by まんまるお月 
  • URL 
  • 2017.09/18 07:58分 
  • [Edit]
  • [Res]

NoTitle 

当たり前ですが年々体は衰えますよね。私もどうしても偏った使い方になってしまいます。
まんまるさんはピアノを弾くので両手の動作っていうのはいいんじゃないかと思います。

ちゃんとトレーナーさんが指導してくれるのはありがたいですね。何処の筋肉を鍛えているのか、どんな効果があるのか分かってやっていると納得がいきます。
自己流だと筋肉を痛める事もありますものね。
隣町にスポーツジムが出来ると言う噂があるんで、オープンしたら行きたいないと思っています。
  • posted by Qちゃん 
  • URL 
  • 2017.09/18 11:11分 
  • [Edit]
  • [Res]

Qちゃん 

> 当たり前ですが年々体は衰えますよね。私もどうしても偏った使い方になってしまいます。
> まんまるさんはピアノを弾くので両手の動作っていうのはいいんじゃないかと思います。

トレーナーさんの見立て通りだなあと思いました。
信用できるかなって(笑)
ピアノは認知症予防にはすごくいいと思っています。

> ちゃんとトレーナーさんが指導してくれるのはありがたいですね。何処の筋肉を鍛えているのか、どんな効果があるのか分かってやっていると納得がいきます。
> 自己流だと筋肉を痛める事もありますものね。

そうなんですよ。
YouTubeの動画などでインナーマッスルを鍛えられるものとかあるんですけど、ちゃんとできているのか、それが本当に自分が鍛えるべき筋肉なのかも分からないですしね。

> 隣町にスポーツジムが出来ると言う噂があるんで、オープンしたら行きたいないと思っています。

それはいいですね。Qちゃんなら日ごろ運動されているのでさらにトレーニングの効果がでると思いますよ~。
お互い頑張りましょう。

  • posted by まんまるお月 
  • URL 
  • 2017.09/18 18:27分 
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プロフィール

まんまるお月

Author:まんまるお月
40代の主婦です。
夫と3人の息子と暮らしています。
趣味はバイクでツーリング(たまに)、キルトがありますが、最近1番ハマっているのはピアノです♪

限定記事についてはブログ上でやり取りをさせていただいている方でしたらパスワード、お気軽にお問い合わせ下さい。

●今レッスン中の曲
 旅のはじめに(ウォン・ウィンツァン)
 浜辺の歌
 ハノン
 ブラームス 間奏曲Op118-2



●今までレッスンした曲
リンクにあります。

●ピアノ歴 
2011年11月からレッスンを受け始めました。
それまではオルガン・おもちゃのようなキーボードなど自分で勝手に遊び半分で鍵盤さわってました。最初はカワイのCA13というデジピで練習していましたが、2014年4月にアップライトピアノを譲っていただきますますピアノ熱が上がっています!

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